Benessere del corpo
Fai più sport

Le disfunzioni cardiovascolari insieme all’obesità sono i più temibili e ricorrenti fattori di rischio per il proprio benessere.
L’arteriosclerosi è la patologia, tra le disfunzioni coronariche, a fare il maggior numero di vittime, a causa del progressivo indurimento e restringimento delle pareti arteriose, fino ad arrivare nei casi più seri all’ occlusione del vaso sanguigno con conseguente blocco dell’afflusso di sangue e ossigeno al cuore (infarto).

Stress, fumo, ipertensione e un alto livello di colesterolo nel sangue sono le aggravanti del caso. La pratica di un'attività fisica regolare per i benefici offerti (aumento dell’efficienza cardiaca, diminuzione del tasso di colesterolo e della pressione sanguigna), allontana il rischio di ictus cerebrale, malattie respiratorie e tumori.

Praticare sport è garanzia di buona salute a condizione di una corretta esecuzione dell'esercizio, che la frequenza, l'intensità e la durata, non rappresentino una possibile minaccia per la propria salute.
E' necessario che il piano d’allenamento tenga conto delle proprie condizioni fisiche e del grado di preparazione atletica.

IL PIANO DI ALLENAMENTO
Prima di stilare un piano di allenamento che regoli l'intensità, durata, frequenza e la tipologia dell’esercizio è necessario sottoporsi ad un’attenta visita medica. Di regola se non si è professionisti basta seguire le regole che seguono:

Frequenza: allenamenti a giorni alterni e per un massimo di 3 sedute la settimana

Intensità: battito cardiaco compreso tra il 60% e l’85% della frequenza cardiaca massima teorica (indice a cui si arriva con questa semplice formula: 220 – età espressa in anni). Solo in questo intervallo di frequenza cardiaca l’organismo ricorre al metabolismo aerobico per produrre energia e quindi consumare i depositi di grassi.

Durata: costante e compresa tra i 30-60 minuti in relazione all’intensità dell’attività se bassa o moderata per un tempo più lungo oppure alta per un periodo più breve.

Prima di ogni seduta è necessario effettuare un buon riscaldamento delle catene muscolari, con esercizi mirati allo scioglimento di muscoli e articolazioni, al fine di aumentarne la flessibilità ed scongiurare il rischio di traumi.

In fase di raffreddamento si dovrà rallentare il battito cardiaco diminuendo progressivamente il lavoro aerobico da evitare ì l’accumulo di sangue negli arti inferiori, limitando il rischio di ipotensione (calo di pressione) e capogiri seguito da esercizi di stiramento.

Per un consulto telefonico oppure per prenotare una vostra visita non esitate a chiamare il numero telefonico 090 - 693590.

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